Kubis - Höstens meditation

Linda 27 september 2016

Välkommen till terminens meditation!
Att andas i en kub är en favoritmeditation som vi ofta återkommer till på centret. När vi fokuserar på att hålla in- och utandingarna olika långa under meditationens gång "lurar" vi oss själva med att inte kunna tänka på annat och får därmed ro i sinnet. Fiffigt va? :) 

Dessutom aktiveras den del av vårt autonoma nervsystem som bromsar oss och gör oss lugna, det parasympatiska nervsystemet, så den här andningsmeditationen hjälper oss både att varva ner och att få lite distans till det som stressar oss just nu. 

Jag kommer först att leda er i en andningsövning och sedan bara vilar vi i oss själva. Meditationen är 13 minuter men vill du hålla på längre så är det bara att fortsätta en stund till:)

Ha det så härligt och lycka till!